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小米菜饭的做法大全

首先，我们用一个容器量出米的量。接下来第一大秘籍——洗米：洗米一定不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。第二大秘籍——泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。

此时，小米粥和土豆已经煮得差不多了。将炒好的小白菜下入粥锅中，搅拌均匀，使饭菜与蔬菜充分融合。最后一步是提升香味的关键。锅中倒入适量的黄芥油，油热后放入泽蒙花进行炝锅。待泽蒙花的香味四溢时，迅速将其连油一起倒入粥锅中，搅拌均匀后即可享用。

电饭锅菜饭 材料：大米1碗，四季青4棵，盐1茶匙，鸡精1/3茶匙。做法：准备食材。洗米，水少于平时，泡青菜。电饭锅煮饭时炒青菜，加盐。饭跳后，倒入青菜，搅拌均匀。松子核桃小米粥 材料：松子仁10g，核桃20g，小米30g，糯米60g。做法：备好材料。洗净米。

菜饭的做法：先烧饭，但比正常烧饭的水要少很多，米顶好是新米，保证烧好的饭每粒米不粘在一起，尽量烧得硬，但又不能夹生，饭烧好后摊凉。将青菜洗好，切细（比炒菜时切得小），下油锅炒到半生。

方法一：食材用料 大米 1碗、小米 1把、胡萝卜 1段、土豆 半个、核桃油 几滴水 适量 胡萝卜土豆饭的做法 准备所需材料。将米淘洗干净。胡萝卜、土豆分别切小块（最好在放之前在切，否则容易氧化）。

健康减肥方法三餐食谱

酸奶一杯、葡萄干适量、全麦面包3片。 芹菜小米粥：将芹菜洗净，切小段。小米淘洗干净，往锅中加入适量清水，放入小米煮成粥状，先用大火烧开之后，再改用小火煮30分钟，然后加入芹菜再煮3分钟即可。 水煮菜或生菜沙拉一份，可用盐粒进行调味，但是不要加入热量较高的沙拉酱。

早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。午餐：1份清汤青菜、鸡胸肉玉米沙拉、1个苹果。晚餐：1碗糙米饭、西兰花炒虾仁、冬瓜海带汤。第一天的功效：吐司和糙米含有大量的碳水化合物，可以为身体节省能量。葡萄柚和苹果富含钾、维生素C和膳食纤维，有助于消化和吸收。

三天减肥食谱一日三餐 早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡 午餐：1份清汤青菜、鸡胸肉玉米沙拉、1个苹果 晚餐：1碗糙米饭、西兰花炒虾仁、冬瓜海带汤 第一天的功效：吐司和糙米提供碳水化合物，葡萄柚和苹果富含维生素和纤维，咖啡和海带有助于新陈代谢和消除水肿。

早餐：一杯酸奶，搭配10颗葡萄干和两片全麦面包。午餐：制作芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：清洗芹菜并切段，将大米和小米加水煮粥，沸腾后转小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟。晚餐：一碗水煮菜或一份生菜沙拉，用醋和盐调味，避免使用高热量的沙拉酱。

三天减肥推荐食谱一 第一天 早餐：半个柚子，一片面包，两勺花生酱，一杯咖啡 午餐：1片吐司，1杯茶或黑咖啡 晚餐：1杯黑咖啡或茶、1个苹果、2块肉、半朵卷心菜花、10个小扁豆、10颗红葡萄、1杯香草冰淇淋。

营养减肥三餐食谱早餐减肥食谱（1）、水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水）。（2）、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。（3）、馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。

小米芹菜粥的做法

小米芹菜粥的做法 材料：小米100克芹菜50克盐适量步骤：小米淘洗干净，浸泡30分钟。芹菜洗净切小段备用。将小米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。加入芹菜段，继续煮5分钟。加入适量盐调味即可。

把芹菜叶洗净沥干备用。把小米淘洗干净，加水煮开改小火。将芹菜叶剪碎，倒入熬煮中的小米粥里。再熬煮至粥熟后即可，如果喜欢芹菜颜色鲜绿一些就等粥熟后再添加菜叶煮一会儿就可以了。点上香油少许就可以出锅了，如果喜欢有点咸鲜味，加一点点鸡精就可以了。

小米芹菜粥 首先，我们准备一下食材：适量的鸡肉丝；一小把新鲜的芹菜叶；半个胡萝卜切成碎丁；再切点葱花、姜末；已经浸泡半个小时的小米，把它淘洗干净。接着，我们把鸡肉丝炒一下：锅内烧油，油烧热以后倒入鸡肉丝，炒至鸡肉丝发白，倒入准备好的葱姜胡萝卜粒，翻炒出葱姜的香味。

准备食材：小米、胚芽米、芹菜、胡萝卜、盐和香油。做法：根据用餐人数决定米量吧。胚芽米和小米用等量，我做了二人份，每样用了2小把。把米洗干净，放入锅中，我用电饭煲的煮粥功能，不用看锅，米放入锅中加足量的水，水的比例大约是1：8。

小米淘洗，加3倍的水，芹菜、南瓜洗净，切成小块，和小米一块煮至熟即可。大冬天，早上特想喝点热乎乎的粥，小米粥特养胃，还加了南瓜燕麦，从营养角度上说早餐要吃得全面，有蛋奶，有谷物，有蔬果，今天这款粥就加了芹菜，配上煮鸡蛋，打的豆浆，一顿营养丰富的早餐。

做法：将芹菜洗净，切成小段，大米。小米淘洗干净。将锅中加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开。然后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。功效：芹菜粥具有平肝清热，降压降脂的功效，能很好的缓解肝火旺，避免气血虚的发生。

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